營養師告訴你:吃了這五種食物皮膚就會變好。

在每月的健康系列“問問營養師”中,我們請到了國際知名的注冊營養師和營養學家McKel Hill,來回答我們與健康相關的問題。本周,我們問到:我們應該吃什么來改善皮膚?

營養師告訴你:吃了這五種食物皮膚就會變好。

1.牛油果

毫不夸張地說我們的消化系統健康可以反映出我們的皮膚狀況。如果我們吸收不良的營養物質,我們的消化系統就會失控,發炎或對某些食物敏感。 牛油果對緩解消化問題十分有好處,因為高纖維含量可以滋養我們的皮膚。健康脂肪直接反映健康的激素,細胞的彈性和營養的吸收,這些健康的激素直接關系到你皮膚的外觀。 牛油果也有利于保留維生素C,E,以及稱為β-胡蘿卜素的三種抗氧化劑。

2.巴西堅果

巴西堅果富含大量硒元素,這有助于免疫系統的提高。它能夠舒緩炎癥,預防自由基損傷(心臟疾病和癌癥),并幫助調節你的甲狀腺和新陳代謝。每天只吃1顆巴西堅果就能滿足您的需要。

3.三文魚

三文魚是蛋白質脂肪酸的重要來源,對我們的身體平衡和提供細胞中水分十分重要。不要小看你的皮膚,頭發或指甲。蛋白質對保持肌肉質量和我們皮膚的完整性至關重要。 如果你不吃三文魚,像核桃,奇異子或亞麻籽油也能補充高質量的脂肪酸。

營養師告訴你:吃了這五種食物皮膚就會變好。

4.樹莓

樹莓是含糖量最低的水果之一,它有助于對抗自由基的傷害。就像牛油果,奇異子富含纖維。1杯新鮮的樹莓具有8克糖——這就相當于你每天需要纖維的23%。

5.瓜籽

瓜籽富含大量鋅元素,能夠保護我們免受紫外線的傷害并輔助膠原蛋白的產生和頭發生長。瓜籽還含有礦物質和維生素B(包括生物素),這有助于促進頭發的健康生長。 瓜籽也是鐵,蛋白質,鈣和鎂的重要來源,這些都起到促進血液健康流動的作用。嘗試把它們灑在沙拉上,讓它們與冰沙融合或將其添加到麥片中。

營養師告訴你:吃了這五種食物皮膚就會變好。

另外一個方法與食物無關,但都與你的皮膚有關:消除心理壓力。壓力會讓我們突發疾病,因為在我們的身體中荷爾蒙的變化中,增加皮質醇會讓睡眠和消化功能受損。 如果你在壓力下可以看看這個自我保健指南。

最后,選擇一個你愛的護膚系列。還要有什么補充?告訴我們!我們希望去試試!

創建者營養師營養師McKel的健康飲食計劃和健身會員網站(膳食計劃,烹飪,健身視頻,季節性排毒指南)已經得到世界各地成員的支持。您也可以通過McKel的Instagram和Twitter加入公會。

福彩3d开奖直播、 广东11选五28期开奖结果 旺哥平特肖 宁夏11选5投注 白小姐精选四肖中特 体彩11选五输钱太快了 白小姐精选三肖中特 精准平特一码免费公开 河南11选5出号走势图 连码三中三怎么样中了 购买福建11选五